如何化解駕考前的緊張， 考官支招巧化解
來源:得意生活 作者:admin
2018-02-05 14:18
小徐最近臉色很差，而且有點“祥林嫂”，逢人便說為了張駕照，又把多年前高考的感覺體驗了一回。大路考已經(jīng)因為緊張“掛”過一回，這讓他很心有余悸。
類似小徐這樣駕考緊張的考生很多，不少從報考開始，就陷入“緊張門”，有的對平日的練車都存在一種內(nèi)心抗拒、煩躁恐懼的心理。尤其是臨考前，更會出現(xiàn)心跳加速、頭暈出冷汗、手發(fā)抖、反應遲鈍、想上廁所等。
小小的駕考，為什么會令諸多考生如此緊張？說到底還是信心不足，過分看重考試結(jié)果，從而引起自律神經(jīng)協(xié)調(diào)功能失常，導致考試失敗，掛科不斷。
駕考業(yè)界廣為流傳一句話“三分考技術，七分考心理”， 心病終須心藥治，通俗地說，緩解考試緊張，擁有健康心理，從而讓技術盡可能地正常發(fā)揮，是考生能否通過駕考的關鍵。
一、出現(xiàn)緊張、焦慮情形，首先要弄清楚緊張原因
若僅僅是對自己信心不足，擔心害怕失敗，心理負擔過重，則要端正自己的心態(tài)。對自己進行積極的心理暗示，比如“要是因為緊張而沒過就太不劃算了”、“萬一沒過，就當多練練車，熟練熟練也沒什么”、“駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關系”等。
二、和教練多溝通獲得鼓勵和信心
很多學員都反映教練很嚴格，有時甚至會說很傷自尊的話，比如你怎么教這么多遍還練成這樣？你是我見過最笨的學員了等等。那么此時，你要和教練主動進行溝通。在真誠地溝通后，教練會注意到自己的方式方法，更多的鼓勵和肯定會讓你心情愉悅。
三、實在太緊張，考試香納可以平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)
實在考試緊張，我們可以借助“聞香”來消除因考試緊張引發(fā)的自律神經(jīng)功能失衡。目前，聞香減壓已經(jīng)成為歐美時尚的生活方式。聞香可以啟動大腦的邊緣系統(tǒng)——情緒腦，起到調(diào)整情緒的作用。但研究表明，并不是所有的芳香都適合考前使用，有些芳香令人亢奮激動，從而加重緊張和焦慮，有些芳香令人放松遲緩，從而降低臨場反應性。美國教育部TestEdge研究和世界自然醫(yī)學研究院的研究表明，最佳考試狀態(tài)是“心身和諧（Psychophysiological Coherence State）”的狀態(tài)，真正能達到此狀態(tài)的如Tiscrazy Aroma Concord（中文名：香納艾考露）就非常適合考試競技等緊張場合。當然，研究還表明，擁有“心身和諧”狀態(tài)還可以通過適合生命屬性的音樂、食物、運動等方式來實現(xiàn)。
四、技術不過硬造成的緊張要勤加練習
條件允許，有針對性地進行考前練習。如自己的薄弱環(huán)節(jié)多進行自查和分析，讓業(yè)內(nèi)人事教練進行修正，帶著問題去練習，并在考前鞏固，效果會很好。
推薦文章